По данным Украинского центра гриппа и ОРЗ, за последнее время заболеваемость респираторниосинь инфекции в Украине повысилась. Наиболее высокая заболеваемость в городе Чернигове (79,07 на 10 тыс. населения). Повысилась количество госпитализированных детей в целом по Украине. Среди госпитализированных 84,9% — это дети. Пик эпидемии гриппа инфекционисты ожидают в середине января. Но болезни можно избежать, если прислушаться к нашим советам.

Осень — время подготовки организма, иммунной системы к уменьшению светового дня, другому рациону питания, встрече с неизбежными вирусными инфекциями холодного времени года.

Наш организм теперь нагруженный как никогда, даже если мы этого не ощущаем.

Погода за окном меняется резко, и мобилизовывать силы иммунитета приходится в авральном порядке. На це витрачається досить багато енергії. Вот почему по вечерам нас время от времени лихорадит, болит голова, начинается насморк, хочется закутаться в плед, попить горячего чая. Растет количество носителей вируса в общественных местах (магазинах, транспорте).

Одевайтесь правильно — в несколько слоев одежды

Осенью самая распространенная болезнь — простуда. Но на самом деле диагноза такого не существует, любую «простуду» вызывает какая-то инфекция, чаще всего вирусная. На человека могут «напасть» около 200 различных вирусов — но заболевание протекает типично.

Утешайте себя тем, что после каждого вируса у вас формируется пожизненный иммунитет, то есть второй раз вы им уже не заразитесь. Но все же держитесь на всякий случай подальше от тех, кто чихает и кашляет. При каждом чихании и кашле миллионы вирусов разлетаются на 2-6 метров. Зачем вам чужие вирусы?

Переохлаждение, как, впрочем, и перегревание, действительно провоцирует болезнь, помогает вирусам размножиться там, куда они прорвались — в носу, рту или даже в глазу.

Осенью переохладиться просто — достаточно неправильно одеться. Ведь утром холодно, днем солнце греет по-летнему, а вечером может пойти ледяной дождь. Поэтому одевайтесь хитро, то есть многослойно. Лучше тонкая блузка или рубашка, на нее — жилет, а сверху легкая куртка, чем теплая куртка на майку. Наденешь — жарко, снимешь — холодно.

Второй секрет правильно подобранного одежды — ее слой должен быть равномерен, чтобы не мерзли отдельные части тела. Лучше летние брюки и легкий джемпер, чем теплый свитер и голые ноги.

Уязвимое для холода место — шея. На ней больше всего рецепторов, улавливающих температуру среды. Поэтому если замерзла шея — холодно всему телу.

Осенью рекомендуется золотой корень

Без потерь пережить смену сезонов вашему иммунитета помогут лекарства-адаптогены. Так называют препараты, чаще всего растительного происхождения, которые улучшают самочувствие, придают энергии, помогают сопротивляться инфекции. Их насчитывается более пяти десятков. Их аптечные настойки можно добавлять в чай, принимать с водой, из высушенных растений можно готовить вкусные и полезные отвары.

Адаптогены незаменимы, когда человек сталкивается с реальной возможностью заболеть: в холодное время года или при эпидемиях гриппа.

В последние годы ученые всего мира с интересом изучают чернику, бруснику, ежевику, черную смородину. Считается, что именно они предотвращают старение, защищают сосуды, противодействуют отекам, а также нормализуют кишечную микрофлору, которая является важной частью нашего иммунитета. Летом и осенью непременно включайте эти ягоды в свой рацион «живьем» и в виде компотов, киселей, джема.

Не напрягайтесь

Осенью природные ритмы замедляются. И листва плавно опадает в садах, заканчивают суетливый период заготовок лесные звери, даже вода в реках течет спокойнее.

Зимой мы, как барсуки или опоссумы, тоже слегка толстеем, даже если сохраняем привычный режим питания. Обмен веществ, следуя вековым ритмам, слегка замедляется. Да и наши предпочтения в еде заметно меняются: вместо зеленых салатов хочется старого доброго оливье, а вместо персика — булочку. Это природный механизм, который помогает:

1) пережить холодное время года, поскольку жировая прослойка под кожей лучше сохраняет внутреннее тепло;

2) создать стратегические запасы энергии на случай еще больших холодов. Ведь один грамм жира при расщеплении дает целых 9 килокалорий, а белка и углевода — всего 4.

Так что не огорчайтесь, если осенью начнете слегка прибавлять в весе и наберете килограмм-другой. Весной, когда обменные процессы ускорятся, все это благополучно сгорит.

Медики рекомендуют с природой не спорить, и в период смены периодов с теплого на холодный сверх меры не напрягать свои жизненные силы. Как один из способов предлагается отказаться от части запланированных, но необязательных дел.

Вместо этого лучше совершить прогулку по осеннему лесу, полежать на диване с книжкой. В целом, если правильно себя вести осенью относительно своего организма, прилив энергии зимой ему гарантирован.

Источник: malecha.org.ua