Попробуйте разместить живот на подушке, чтобы лежать на боку было удобнее. Для того чтобы облегчить дыхание, можно увеличить количество подушек, на которых вы спите, от двух до четырех. Обратите внимание на то, чтобы ваш ночной одежда была свободной, исключите чай и кофе с вечернего употребления, вместо этого выпейте теплый молочный напиток.

Аромадопомога

— Легкий массаж перед отходом ко сну — это один из способов расслабиться и хорошо спать. Если времени на полный массаж нет, то попросите своего друга или мужа сделать массаж стоп, это дает хороший усыпляющий влияние. Используйте стандартную массажное масло, при беременности.

— Перед самым сном может помочь расслабляющая ванна. В теплую ванну добавьте 3 капли лавандового, мандаринового или кананговои масла. Взболтайте воду, чтобы размешать масло.

Расслабьтесь, принимайте ванну в течение 10 минут.

— Наполните комнату ароматами, стимулирующих сон. В горелку, распылитель или емкость с горячей водой добавьте 2-3 капли лавандового или кананговои масла или смесь этих двух масел.

Токсикоз

Часто он является одним из первых симптомов беременности. Ужасное чувство тошноты, сопровождающей токсикоз, может появиться не только утром, хотя утром тошнота возникает чаще всего. Токсикоз может не кончиться и по истечении первых трех месяцев беременности.

Во время беременности чувство обоняния становится намного острее. Некоторые женщины обнаруживают, что не могут переносить даже обычные домашние запахи или те из них, которые раньше им нравились, включая духи. В связи с этим очень сложно рекомендовать какую эфирное масло от токсикоза, и в этом случае ароматерапия мало чем может помочь. Однако, ознакомьтесь со следующими советами:

— Самое главное — избегайте той пищи или запахов, которые вызывают тошноту. Конечно виновниками бывают кофе, молочные продукты, табачный дым и жареная пища. Если приготовления пищи вызывает у вас недомогание, попросите кого-нибудь вам помочь некоторое время.

— Старайтесь не вставать по утрам с постели слишком быстро. Медленно поднимитесь, не двигаясь, посидите минут 10-ть. В течение дня старайтесь все вещи брать медленно, так как быстрые движения также могут стать причиной тошноты.

— Проснувшись, пейте индийский или китайский чай очень медленно. (Если вашего пробуждения никто не ждет, берите с собой в спальню термос с чаем, добавив в него сливок.) Еще один вариант — попробуйте пить маленькими глотками горячую воду с соком половинки лимона, или заварите в чашке с кипятком небольшой кусочек свежего имбирного корня ( через пять минут выньте имбирь и пейте понемногу), или положите в чашку с горячей водой щепотку сухого имбиря (не используйте в этих целях эфирное масла имбиря).

— Проснувшись, для успокоения желудка погрыз сухарик или крекер, сухой бисквит без добавок или тонкие ломтики хрустящего яблока.