«Кошечки», «волны», эротические движения бедрами ... Все это вы теперь можете изучить на практике, перевоплотившись в танцовщицу. Так, в стриптиз-бар вас после тренировок возьмут вряд ли, но раскрепощенности благодаря тренировкам — приложится. Кроме того, это отличная нагрузка для организма, обещающая отличную осанку, подтянутость и общий тонус. Мышцы, танцуя, вы не наросты. Поэтому инструктор к эротическим движениям добавляет обычные упражнения на пресс, ягодицы и для растяжки.

К сожалению, шестами для стриптиза все фитнес-центры не оборудованы, зато все зажигательные движения стоя, сидя и лежа вы изучите в совершенстве.

Кардио-стриптиз придется вам по вкусу, если на фитнес вы ходите не только для сжигания лишнего веса, но и для поднятия настроения.

10 тренажеров для свитчингу

Свитчинг — относительно новый вид фитнеса. В течение занятия вы изменяете десять силовых тренажеров, классические аэробные упражнения и кардионагрузку. Нагрузка относительно разнообразны (комплекс упражнений довольно ограничен), предполагает индивидуальные занятия. Не забывайте и об обычной аэробике, чтобы проработали абсолютно все мышцы и равномерно сжигать жир.

В большинстве фитнес-центров об свитчинг еще и не слышали. По той простой причине, что десять тренажеров не каждый из них себе может позволить.

Мы рассказали о новом и интересный вид фитнеса. На самом деле их существует великое множество. Если в алфавитном порядке: аквааэробика, белли-дэнс, йога, калланетика, кикбоксинг, пилатес, слайд-аэробика, степ, стретчинг, тай-бо, цигун и многое другое. На пути к идеальной фигуре хочется попробовать все, не так ли? Но как выбрать тип тренировок «по правилам»?

Фитнес-хитрости

• Меняйте вид фитнеса, чтобы вам не было скучно жить, и сочетайте разные виды между собой. Йогу — с силовыми упражнениями, а танцы — с нагрузкой в тренажерном зале.

• Не думайте, что фитнес меняет только ваше тело — ваше сознание меняется тоже. Кардиостриптиз и пол-дэнс сделают вас более женственными, а босу-тренировки добавит устойчивости и уверенности в себе.

• Выбирая вид фитнеса, подумайте о своем образе жизни. Если вы целый день носитесь, словно белка в колесе, то вечером вряд ли получите удовольствие от степ-аэробики ... Тем, кто по работе очень много двигается и нервничает, лучше остановиться на йоге или пилатес. А тем, кто занимается «сидячей» трудом, больше придется по вкусу обычная аэробика, кикаеробика и танцевальные виды фитнеса. Домохозяйки предпочтут необычным тренировкой, вроде боевых искусств, а вот будущим мамам можно порекомендовать фитбол или танцы живота.

• Учитывайте и состояние вашего здоровья. Если вас беспокоит варикозное расширение вен, то выбирайте легкие для ног нагрузки, например, аквааэробику. Гинекологические болезни или болезни пищеварительного тракта? Забудьте о существовании хула-хуп, займитесь белли-дэнс. Проблемы с опорно-двигательным аппаратом? Ваш выбор пилатес и, опять же, аквааэробика.

• Если вы чувствуете, что ваш уровень выше среднего, переходите в другую группу, занимайтесь индивидуально по своей программе или добавляйте дополнительную нагрузку после обычных тренировок.

• Если вы иногда (или часто) пропускаете поход в фитнес-центр, не прекращайте «нагружать» себя. Забудьте, что такое лифт — поднимайтесь только по лестнице; выходите на пару остановок раньше, чем вам нужно, и как можно больше ходите пешком.