Физические упражнения для укрепления и увеличения груди

Физические упражнения для укрепления и увеличения грудиКрасивая форма груди всегда была мечтой большинства женщин. Еще бы, очаровательные голые женские груди заставляют трипотиты сильную пол, нарушают эротические фантазии (и не только). Но мужчинам никогда не догадаться, сколько волнений и хлопот доставляет она женщинам. Одним кажется, что она очень маленькая, другим — что вялая, кому-то хочется уменьшить ее размеры — какие только мысли не бродят в легкомысленных женских головках.
Иногда и мужчины подливают масла в огонь, задивляючись в вашем присутствии на прекрасную кинодиву, а то и просто на соседка.

К сожалению, мать-природа оставила нам совсем мало шансов изменить форму бюста, заложенную в нас с рождения. Но все-таки немного подправить можно, не удаючись до хирургических вмешательств.

Чтобы сохранить мышцы груди упругими, придать им красивее форму станет пригодится комплекс упражнений.

Их нужно делать каждый день, викроившы на них время или утром, или уже после работы на ночь. Упражнений много, поэтому можно выбрать те, которые больше Вам понравятся. Если использовать при занятиях маленькие гантелькы — результат окажется еще ощутимее.

1. Сжатие ладоней. Станьте прямо. Ноги на ширине плеч. Ладони сложите перед собой, пальцами вверх, локти на уровне груди. 2 раза на «раз, два» сильно сожмите нижние части ладоней, на «три» поверните пальцы к себе, на «четыре» випрямите ладони, на «пять» опустите руки вниз, на «шесть» сложите руки перед собой. Упражнение повторите 5-8 раз.

2. Сцепление пальцев рук. Станьте прямо. Ноги на ширине плеч. Поднимите согнутые в локтях руки на уровень лица. Крепко зчепите пальцы рук. Затем резкими движениями пытайтесь развести руки в стороны. Повторите упражнение 10-12 раз.

3. Поочередное поднятие рук. Станьте прямо, ноги подключите вместе. На «раз» поднимите правую, випрямлену руку вверх (мышцы расслаблены) и отведите ее за голову, на «два» постарайтесь еще дальше отвести руку назад, на «три» опустите руку вперед-вниз. Тот же движение повторите левой рукой. Повторите упражнение 4-6 раз каждой рукой.

3. Поднятие рук. Станьте прямо. На «раз» поднимите випрямлени руки мягким движением вперед, на «два» разведите их в разные стороны, на «три» поверните ладони вверх, на «четыре» поднимите руки над головой и хлопнить в ладони, на «пять» опустите руки вниз, на «шесть» вернитесь в исходное положение.

4. Описание кругов руками. Станьте прямо. Ноги на ширине плеч, ступни параллельны. Левую руку положите на бедро, правой опишите большой круг (мышцы расслаблены), начиная движение вперед. Упражнение выполняйте в быстром темпе. Опишите рукой таким образом три круги на «раз, два, три». Следующие три круги — на «четыре, пять, шесть» начинайте с движения назад, то есть в обратную сторону. Затем положите правую руку на бедро, а левой описываете круги. Повторите упражнение каждой рукой 3-5 раз.