Будущая мама

Будущая мамаЗДОРОВЫЙ образ жизни во время БЕРЕМЕННОСТИ

Соблюдение здорового образа жизни во время беременности-один из главных условий ее успешного завершения для будущей матери, ребенка и детей вообще. Если женщина вела здоровый образ жизни и до беременности, менять что-то кардинально не нужно, ведь беременность — это нормальный природный процесс, а не заболевание.

Основные вопросы здорового образа жизни, на которые следует обратить внимание беременной женщины и ее семьи:
сон;
физическая активность;
питания;
внешний вид (уход за кожей, ногтями, волосами);
общая гигиена;
одежда, обувь;
домашняя экология;
поездки, работа;
вред курения, алкоголя, наркотиков;
домашние животные;
секс и беременность

Сон

Ночной сон должен быть достаточной продолжительности (8-9 часов), в хорошо проветриваемом помещении, на удобном для беременной женщины постели. Перед сном очень полезно прогуляться на свежем воздухе в любое время года. Может возникнуть потребность и в дневном сне, особенно в первой половине беременности. Очень важно для спокойного полноценного сна умение расслабляться.

Питание беременных: практические советы для будущей матери

Питание беременных: практические советы для будущей матери Каждая будущая мама знает о том, что правильное питание является одним из необходимых условий для нормального течения беременности, роста и развития будущего ребенка. Ошибки в питании беременной женщины могут не вызывать заметного влияния на его организм, но для ребенка чреваты самым тяжелым последствиям. Поэтому, если Вы намерены приложить все усилия для того, чтобы ваш малыш родился сильным и здоровым, эта статья — для Вас.

Согласитесь, что наше обычное питание довольно однообразно. Более того, во все времена было крайне сложно обеспечить беременных женщин разнообразными компонентами правильного питания. Нашим прабабам выбирать не приходилось — ели то, что обычно, иногда один-два раза в день, а дети тем не менее рождались нормальными и здоровыми. Нужно ли прикладывать усилия, чтобы составить и поддерживать полноценный рацион питания? Ответ на этот вопрос Вы уже знаете. Просто приведем еще некоторые аргументы «ЗА»:
Сравните современную пищу с тем, чем питались наши предки. Промышленная переработка продуктов начисто лишает их природных пищевых компонентов.

Природа позаботилась о том, чтобы при любых обстоятельствах будущая ребенок получала необходимые для развития вещества. Откуда? Так с Вашего же организма, который имеет огромные компенсаторные возможности. Но если Вы не будете пополнять свои «запасы», Ваш организм отреагирует на это повышенной утомляемость, головной болью, головокружением, одышкой, нарушением аппетита, токсикозами и т.д.

Ароматерапия и зачатие ребенка

Ароматерапия и зачатие ребенкаМеня часто спрашивают, что я думаю о необходимых мероприятиях по подготовке к зачатию, и у меня всегда та же ответ: для того чтобы сделать ребенка, нужно участие двух. Это означает, что будущая мать должна только приветствовать появление сперматозоидов высочайшего качества, которые стремятся к яйцеклеток наивысшего качества. Необходимо потратить время, чтобы ваше тело пришло в оптимальную физическую форму и зачатие произошло наилучшим образом.

В реальности не всем нам удается спланировать появление ребенка, поскольку дети имеют обыкновение появляться в самое неожиданное время. Но если начинать все с чистого листа, то мой совет состоит в том, что готовиться и планировать зачатие следует за шесть месяцев до его осуществления. Очевидно, что чем дольше и тщательнее вы будете готовиться, тем лучше, но если времени у вас не хватает, то и трех месяцев будет вполне достаточно. Любая пара, которая планирует рождение ребенка, должна брать на себя ответственность по подготовке тела к этому событию.

Я бы предложила следующий базисный план, основанный на здравом смысле:

— Прекратите курить и не принимайте никаких нежелательных лекарств.
— Остерегайтесь любых загрязняющих факторов и химических веществ.
— Питание должно быть хорошо сбалансированным и здоровым (обилие овощей, фруктов, протеина и т.д.), увеличит потребление продуктов, которые богаты цинком и витаминами В.
— Сократите потребление стимуляторов, таких как чай, кофе, алкоголь (избыток алкоголя может негативно сказаться на выработке спермы). Избегайте большого количества жиров и сахара в своем рационе.
— Следите за своим весом, старайтесь, чтобы она была не выше и не ниже обычного. Делайте побольше упражнений, чтобы тело было в тонусе, мало достаточную гибкость, достаточно отдыхайте.
— Прекратите прием оральных противозачаточных средств, если вы ими пользуетесь.
— Если у вас проблемы со здоровьем или есть беспокойство по поводу генетически передаваемых заболеваний, Встретьтесь с врачом.

Ароматерапия во время беременности. Часть II

Ароматерапия во время беременности. Часть IIСнятие неприятных ощущений во время беременности с помощью ароматерапии

Не думайте о том, что вам придется столкнуться со всеми, или хотя бы некоторыми, неприятными ощущениями, приведенными ниже. У каждой женщины с каждым ребенком беременность протекает по-своему, но готовность к неприятных ощущений означает полбеды.

Боли в спине, пояснице и паху

По мере развития беременности избыточный вес в районе желудка давит на связи в районе поясницы и позвоночника. В последние три месяца беременности поддерживающие суставы и связки под влиянием гормональных изменений ослабляются и приходят в готовность к родам, при этом боли в спине, особенно в нижней части, часто становятся проблемой. Изменения в осанке также могут вызвать небольшие боли в паху.

Обычно я советую женщинам во время беременности:

— Воспринимать все спокойно. Если у вас болит просто все, то это означает, что вы делаете слишком много дел, убавьте темп.

— Следите за осанкой. Обычный импульс — чем больше у вас становится живот, тем сильнее его выпячивать вперед, но постарайтесь держать свою спину прямой, а не гибким, и попытайтесь особо не выдвигать свой живот вперед. Старайтесь не перенапрягаться при уклонах и подъемах.

Ароматерапия во время беременности. Часть 1

Ароматерапия во время беременности. Часть 1Преимущества ароматерапии при беременности

В своей практике ароматерапевт мне приходится встречаться со многими будущими мамами — каждая из них имеет свой подход к беременности. Некоторые из них взволнованы и с оптимизмом смотрят в будущее, чувствуют себя хорошо и хотят находиться в наилучшей физической форме. Других наоборот беспокоят страхи, они чувствуют, что скоро вступят на неизвестную территорию, их волнует каждый аспект беременности и рождения, начиная с того, что они потеряют свою фигуру, и заканчивая тем, как они будут справляться с ребенком. Многие беспокоятся о том, что их отношения с мужем могут измениться.

Некоторые женщины находятся далеко не в лучшей форме и испытывают большой дискомфорт от беременности, особенно в последние несколько месяцев, что приводит их к физического и эмоционального опустошения, тем более, если у них уже есть семья, о которой надо заботиться.
И прекрасно, ароматерапия может всем этим женщинам предложить что-то свое.
Ароматерапия — совокупно индивидуальное лечение, нацеленное на достижение каждой матерью максимально хорошего самочувствия. Ее можно использовать для предотвращения или преодоления всех тех проблем, которые могут возникнуть при беременности.

В каких случаях ароматерапия помогает лучше

Ниже приведен список наиболее важных направлений, в которых применение ароматерапии позволит вам получать удовольствие от беременности и вашего малыша:

1 2 3 4 5 6 7