Рождественское полено и пиво

В Греции Рождество — большой праздник. Здесь тоже по домам ходят дети, поют рождественские колядки, а их за это угощают конфетами и сухофруктами. Перед Рождеством окутан васильками деревянный крест ежедневно погружают в освященную воду и окропляют им дом, чтобы отогнать злых духов. Некоторые люди оставляют для духов пищу, чтобы задобрить, а некоторые поддерживают огоньки свечей 12 суток, чтобы они не бесчинствовали. Вечером перед Рождеством, отмечает издание «Церковь и молодежь», принято у греков подавать инжир вместе с приправленным специями лепешкой — так называемым «хлебом Христа». Корж сверху украшается таким образом, чтобы было понятно, чем занимаются в этой семье, которую имеют профессию.

В Нидерландах на Рождество тоже ждут с нетерпением. В Амстердаме Санта-Клаус посещает королевский дворец, и дети должны отчитаться перед ним за все свои поступки. Подарками принято обмениваться пятое декабря, а не на Рождество. Иногда подарки прячут в подвале и дают советы, как их найти. Фермеры в Нидерландах в Рождественский время каждый день при заходе солнца трубят в рожки, возвещая приход Рождества.

А в Норвегии свои традиции — здесь есть рождественское полено, которое сжигается в камине на Сочельник — канун Рождества. В древности жители Норвегии использовали его, празднуя возвращение солнца в день зимнего солнцестояния. На праздники было принято пить много пива и, как свидетельствуют исторические документы, в средние века каждый фермер должен до Рождества наварить много пива, иначе ему грозил крупный штраф. У норвежцев подарки приносит гном-эльф в виде козлика по имени Юлебук. Эта легенда относится к временам викингов, когда язычники поклонялись Тору. В темные зимние вечера, по традиции, сохранившейся со времен викингов, дети приходят в дома, где им устраивают разнообразные угощения.

Главное — установить качели

В Польше в канун Рождества традиционный обед тоже, как и у нас, состоит из 12 блюд, каждое из которых символизирует апостолов Христа. Главным блюдом является фаршированный карп с изюмом и орехами. Иногда Стол под скатертью застилают cоломою, чтобы напомнить о том, что Иисус родился в хлеву. Поляки верят, что в рождественскую ночь могут происходить самые необычные вещи, например, животное может заговорить человеческим голосом, а люди могут предвидеть будущее.

В Испании рождественский сезон официально начинается установкой качелей, эта традиция символизирует желание заставить солнце в период зимнего солнцестояния выше «раскачиваться» в небе. А подарков испанцам приходится ждать долго, их приносят «три короля» 6 января. Детям, которые в течение года вели себя плохо, кладут в чулочки для подарков угольки.

Действуй! И это совсем нетрудно!

Любой ранней птичкой

Раннее пробуждение и процесс сжигания калорий тесно взаимосвязаны. Поставь на будильнике телефона любимую мелодию — так тебе будет приятнее просыпаться и вставать с кровати. Конечно, твоя готовность к более активному образу жизни в настоящее время не самая высокая, но ты можешь ее ... разбудить. И для этого не надо бежать в спортзал. Достаточно обычной физзарядки утрам или прогулки с собакой в хорошем темпе. Благодаря этому твой организм будет сжигать на 75 ккал больше, чем обычно.

Съешь завтрак

Несмотря на то, что ты уже давно на ногах, без завтрака твой организм находится в еще спящем состоянии. Утренняя трапеза обязательно должен включать белки, благодаря которым ты не сразу проголодаешся. Идеальное сочетание — это, например, яйца с гренками из хлеба грубого помола и зеленый чай. А вместо поваренной соли рекомендуют морскую соль, богатую йодом.

Немного движения
Кардиотренинг на 30 минут (бег трусцою, велосипед) поможет превратить углеводы с твоего завтрака в гликоген, необходимый для мышечной ткани.

Лестница вместо лифта
НЕ просиживает весь день за компьютером. Находи повод, чтобы немного размяться и подвигаться. Не пользуйся лифтом (заверяем, что процесс подъема по лестнице может превратиться в полезную привычку). Вместо того чтобы звонить коллегам из соседних отделений, встань и ходи пешком по коридору.

Пей весь день
Долгие перерывы между приемами пищи, а также дефицит жидкости в организме могут быть причиной замедленного обмена веществ. Пей маленькими глотками в течение всего дня, отдавая предпочтение негазированной минеральной воде. Кофе замены зеленым чаем, который усиливает сжигание жиров.

Пришло время — перекусы
Для второго завтрака идеально подходят обезжиренный йогурт, сыр с жирностью 5%, свежие фрукты или маленький бутерброд. Перекусы позволяй себе не более 2-3 раз в день. При таком ритма (три основных приема пищи и несколько перекусов) пищеварительная система работает без напряжения. Твой обмен веществ максимально нацелен на сжигание жиров, а не их накопления. Благодаря сохранению стабильного уровня сахара в крови ты избежишь приступов волчьего голода.

Белковый ланч
Протеины ускорят обмен веществ, и в результате этого организм принимает на 30% больше энергии для их освоения, чем на переваривание пищи, состоящей в основном из углеводов. Лучше всего съесть салат с цыпленком и порцию коричневого риса. После такой белковой пищи ты не будешь чувствовать никакой сонливости, которая приходит после ланча, который включает углеводные продукты.

Спи вдоволь!
7-8 часов сна абсолютно необходимы для того, чтобы обмен веществ оставался постоянным. Научные исследования показали, что ночные жители имеют склонность к ожирению.

Разомнись!
Вместо того чтобы прилечь на диван с пакетиком соленых орешков под любимую телепрограмму, займись совсем иным — растяжкой. Это будет иметь успокаивающее действие на пищеварительную систему и настроит организм на ночной отдых.

Немножко чили
Ужин приправ перцем, мускатным орехом. Имбирем или перцем чили. Эти острые пряности способны ускорить обмен веществ на 50%.

С гантелями
Такие упражнения во второй половине дня очень полезны. Достаточно 30 минут активных приседаний и поворотов с гантелями весом до 1-1,5 кг — и после этого обмен веществ протекать в ускоренном темпе еще несколько часов.

Сладкие прихоти
Сахар повышает содержание инсулина в крови в обратном распоряжаюсь В организме замедляются процессы сжигания жира на фоне его усиленного отложения впрок. Вместо шоколадного батончика или пирожные съешь яблоко или выпей стакан фруктового сока. Рекомендуем также полюбить черный горький шоколад с высоким содержанием какао-бобов — в нем минимум сахара.

Минутки для релакса
Особенно это важно перед ланчем, поскольку отдых облегчает процесс пищеварения. В этот промежуток времени займитесь какими простыми вещами, например проверьте почту. Срочные дела сделай не ранее, чем через 40 минут после приема пищи. Это относится и к деловых встреч — расслабляться так расслабляться.

Нормальный поезд ребенка помочь в такой увлекательной деле, которым является приготовление пищи, нужно холить и лелеять. Какой бы сложной ни была пища, как бы вы ни были заняты, всегда можно найти что-то для малыша, с чем он способен справиться. Почистить сваренную картошку или яйца. Помыть овощи. Сделать бутерброды или украсить салат. Что-нибудь перемешать или даже нарезать. И неважно, что из кривого вареника выпадает начинка, крем размазанный по одежде, а на полу живописно рассыпанные муку. Неужели какой-то кусок теста, пятно на одежде или замазана пол стоят образы или разочарование вашего малыша? Конечно, не стоят. А пользы от того, что вы иногда приготовить вместе с ребенком новую интересную блюдо, будет много.

Основы основ на кухне

Когда мы поощряем ребенка к работе на кухне, мы не только готовим его к взрослой жизни или получаем еще одни готовы помочь руки, но, и реализуем массу других полезных аспектов. Во-первых то, что малышу доверили «взрослую» работу, становится для него очень важным моментом в осознании им своей значимости и нужности. Во-вторых, работая на кухне, ребенок учится самостоятельности, ответственности, новым и нужным навыкам. В-третьих, кухня — это идеальный «полигон» для изучения математики и логики, ведь надо посчитать, сколько положить яиц, ложек сахара или соли, капель лимонного сока и т.д. Надо ориентироваться во времени. В-четвертых, еда, приготовленная своими руками вкуснее мамину. А значит, ваш вередун — малоижка перестанет страдать от отсутствия аппетита. В-пятых, кулинария — творческий процесс. А значит, мы не только учим малыша готовить, но и увеличиваем его творческий потенциал. Словом, перечислять можно до бесконечности. Но для того, чтобы от кухонной магии получить только радость и удовольствие, надо помнить несколько несложных правил.

Самое главное — объяснить ребенку, как правильно вести себя на кухне и следить за этим. Ведь вокруг так много опасных предметов — а значит, здесь не должно быть беготни и баловства. Для того. Чтобы меньше пришлось стирать она выполнена или купите для вашего маленького повара личный фартук. Подыщите малышу устойчивый табурет или иную подставку для того, чтобы он смог легко дотянуться до мойки, плитки или стола. И объясните, что после приготовления пищи надо обязательно навести порядок на кухне. Кстати, дети обычно обожают мыть посуду, ведь им так интересно «возиться» с водой.

Конечно, сразу все получаться не будет. Не ругайте за это малыша. Да, вам кажется, что нет ничего проще, чем слепить аккуратный пирожок. Но вспомните — таким ли аккуратным он был, когда вы впервые готовили пироги? Сразу настройтесь на то, что приготовление пищи вместе с ребенком займет больше времени, чем обычно. Но ведь в это время вы будете общаться со своим малышом — а значит, оно будет потрачено приятно и с пользой. Так что мы сегодня будем готовить?

Конечно, сразу все не выходить. Не ссорьтесь за это на малыша. Да, вам кажется, что нет ничего проще, чем слепить аккуратного пирожка Но вспомните — или таким опрятным он был, когда вы впервые готовили пирожки? Сразу настройтесь на то, что приготовление еды вместе с ребенком будет занимать больше времени, чем обычно. Но в это время вы будете общаться со своим малышом — а значит, это время будет потрачено приятно и с пользой. Так что же мы сегодня будем готовить?

Американские социологи тщательно изучили 1500 супружеских пар, вследствие чего написали +500 страниц отчета. Мы не будем утомлять ваше внимание подробным изложением этого отчета, интересного разве что специалистам. Попробуем выделить из него качества, которые присущи как женщинам, так и мужчинам, которым трудно строить теплые семейные отношения (перечень этих качеств мы приводим в порядке уменьшения частотности).

Женщинам зачастую мешают: любовь не мужу, а к ссор, сокрытие истинных чувств и собственного мнения, эгоизм, привычка заниматься только своими делами (не иметь общих занятий с мужем), лень следить за собой дома ( «все равно меня никто не видит ... », а мужчина — это никто), пихатисть, чрезмерная критичность человеку, равнодушие к детям (« я же ее и вижу за ужином. Неужели этого недостаточно? »), халатность по дому.

Мужчинам обычно сильно мешают такие качества: отсутствие интересов, равнодушие к материального состояния семьи, неверность, привычка скрывать чувства, неумение достичь компромисса с женой, грубость по отношению к детям, склонность к физическому насилию над женщиной, не интерес к своему дому, отсутствие развиваться желание учиться, становиться лучше, образливисть.

Перечитайте еще раз внимательно этот перечень качеств, которые мешают установить нормальные отношения в семье, и постарайтесь честно ответить себе, не присуща какая-то одна из этих качеств (или сразу несколько) и вам?
Кроме плохих качеств, на благополучии семьи могут негативным образом сказаться и наши плохие привычки. Но если с плохими качествами нашей натуры можем успешно бороться только мы сами, то дурные привычки, которые имеют немало общего с плохими качествами, подвергаются правке со стороны. Занудством, например, никак не назовешь качества нашей натуры, это скорее приобретенный порок. Так же, как небрежность, неумение слушать собеседника и др. Причем вот что интересно: люди, обычно, очень терпимо относятся к собственным недостаткам и проявляют значительно более высокую требовательность к другим, в ком, как в зеркале, видят такие же недостатки. Отсюда следует тот важный вывод: в жизни вообще и в супружеской жизни особенно необходимо придерживаться умеренности и терпимости в каждом конкретном отрицательном проявлении.

Стресс никак не влияет на гормон, стимулирующий выработку молока (пролактин), но может временно повлиять на гормон, заставляющий молоко вытекать из груди (окситоцин). Такое временное прекращение этого рефлекса полезен биологический механизм, останавливающий окончания молока из груди в трудные моменты.

Стресс всегда был частью нашей жизни, и если бы он нарушал грудное вскармливание, человеческий род никогда бы не смог развиться. Когда первобытная мать и ее дитя убегали от дикого зверя, прекращение притока молока было ей на пользу пока она бежала. Но как только она достигала укрытия, приток молока возобновлялся, когда она прикладывала своего ребенка к груди.

Признаки страха нам известны: сухость во рту, учащенное сердцебиение, холод в ногах и дрожь. Эти признаки через некоторое время притупляются, даже когда причина страха остается. То же самое происходит и с рефлексом окситоцина: приток молока может на непродолжительное время прекратиться, когда вы почувствовали сильное потрясение, но даже если причина потрясения сохраняющийся приток грудного молока возобновится, если вы все время держать ребенка у груди. Система выработки молока чрезвычайно жизнестойкий. Рефлекс окситоцина чувствителен к раздражениям: он может временно прекратиться, но быстро восстанавливается. Всем нам во времена, богатые стрессом, требуется душевное успокоение. Попросите кого-нибудь сделать вам легкий массаж спины. Это, а также сосание ребенком вашей груди, может помочь вашему рефлекса окситоцина стимулировать возобновление притока грудного молока. Грудное вскармливание, которое сопровождается телесным контактом, помогает вам чувствовать еще большую близость. Это может помочь вашему ребенку почувствовать себя в безопасности и ограничит ущерб от эмоционально-психической травмы, причиненной стрессовой ситуацией. Гормоны грудного кормления помогают многим женщинам в стрессовых ситуациях чувствовать себя спокойнее.

Покажите эту брошюру медицинским работникам или любому, кто пытается вам помочь. Самое главное, что должны запомнить медицинские работники, сотрудники организаций гуманитарной помощи, члены семьи или друзья, — чтобы вернуть притока грудного молока и тем самым защитить здоровье и жизнь ребенка, нужно всего несколько минут успокоения и утешения.