Можно ли «переесть» витаминов?

Можно ли «переесть» витаминов?Чуть ли не с пеленок каждый ребенок знает, что витамины — это вещества, которые абсолютно необходимы для жизни и хорошего самочувствия человека. Также общеизвестно, что они нужны в микроскопических количествах, подтверждая старинную истину «хорошего потрошки». Или выходит из этого, что в больших количествах витамины могут нанести вред, подобно некоторым ядами, которые в мизерных дозировках обладают лечебными свойствами?

Или наоборот: потребление больших доз этих жизненно важных веществ во много раз улучшит здоровье и продлит жизнь? Но по крайней мере, сторонникам здорового образа жизни (мы надеемся, таких среди наших читателей немало) не следует беспокоиться о том, что можно «обьистися» витаминов.

Понятно, что источники витаминов, период и способ их приема, достаточно широко варьируются в зависимости от индивидуальных особенностей организма. Для некоторых слоев населения, так называемых групп риска (в нашей стране, к сожалению, они составляют большинство), существует необходимость увеличенного дозировки потребления витаминов. И все-таки следует различать ежедневное потребление витаминизированный продуктов питания, которых все больше появляется на наших прилавках, и терапевтические высоких доз некоторых витаминов, принимаемых по распоряжению и под наблюдением врача.

Как выдержать диету

Как выдержать диетуВыдержать диету, не сорваться, не плюнуть на все — задача нелегкая. Надеюсь, вам в этом помогут несложные советы, приведенные на этой страничке.

Сделайте свой рацион максимально разнообразным.

Думаю, не надо доказывать, что чем более разнообразным будет ваш рацион, тем легче будет выдержать диету.Адже почти все диеты, даже довольно жесткие, все же разрешают употреблять как минимум несколько продуктов. И если проявить кулинарную смекалку, даже из ограниченного набора продуктов можно приготовить множество разнообразных и вкусных блюд.

А уж если ваша диета разрешает употреблять много разных продуктов — пользуйтесь этим максимально!

Правила успешного кормления грудью

Правила успешного кормления грудьюВ этой статье вы найдете ответы на часто задаваемые вопросы, которые волнуют кормящих матерей: что есть? Что пить? Как часто? Что делать, если повнишаеш?

Мама, которая кормит, может и должна есть и пить столько, сколько ему хочется для выработки достаточного для ребенка количества полноценного грудного молока. Никакая специальная диета или набор продуктов для кормящих женщин не является убедительной аксиомой по обеспечению необходимого ребенку качества или количества материнского молока.

Просто после родов необходимо избегать некоторых продуктах питания, которые подразливо действуют на пищеварительную и нервную системы ребенка (это и так все знают): чеснок, лук, пряности, копчености, острые приправы, консерванты, алкогольные напитки, кофе и крепкий чай, сильно соленые и маринованные продукты. Значительно ограничить или полностью исключить шоколадные изделия и цитрусовые в первые 6 месяцев кормления грудью.

Что делать, когда ребенок не хочет кушать?

Что делать, когда ребенок не хочет кушать?Ни в коем случае не кормить ее насильно. Плохой аппетит всегда имеет причину. Ваша задача — выяснить, в чем дело. Может, малыш нездоровый, возможно, вы кормите его в необычной обстановке или пища пришлась ему не по вкусу, может, он просто не успел проголодаться. Если ребенок не хочет есть, лучше пропустить одно кормление, чем прибегать к принуждения. Насильственное кормление вызывает протест и закрепляет негативное отношение к пище. Оно даже может вызывать рвоту, которая, повторившись несколько раз, станет привычным.

Для того, чтобы сохранить у ребенка аппетит, надо спокойно относиться к его колебаний, памятуя о том, что и мы не всегда едим с одинаковым желанием. Ребенок может оказаться мысленно плохим «идцем»: просто ее порция очень большая, надо попробовать ее уменьшить. Возможно, это взбодрит вашего малыша, которого пугала большое количество пищи, а может, причина в том, что еда очень калорийный. Можно с уверенностью сказать, что плохой аппетит у здорового ребенка — результат ошибок взрослых. Устраните их — и это поможет восстановить аппетит у малыша.

Прежде всего, не следует фиксировать внимание ребенка на своих опасениях по поводу того, что она мало ела. У нее должно сложиться отношение к еде как к естественной и вполне добровольной процедуры. Наилучший метод для детей первого года жизни — так называемое кормление по требованию. Это позволяет учесть индивидуальные особенности детей, одни из которых больше едят утром утреннее часы, другие — вечером. Детям, которые съедают малые объемы пищи, по рекомендации врача назначается калорийнише питания.

Соя: мифы и правда

Соя: мифы и правдаВ этой статье описаны малоизвестные факты о сою и ее влияние на организм.

Миф: Соя использовалась в пищу в течение многих тысячелетий.

Правда: Впервые сою начали потреблять в Китае в период правления династии Чоу (1134-246 гг до Рождества Христова); произошло это только после того, как китайцы научились кваситы соевые бобы для приготовления таких продуктов, как «темпех», «натто» и «Тамары».

Миф: Азиаты потребляют большое количество соевых продуктов.

Правда: Средний уровень потребления соевых продуктов в Китае составляет 10 граммов (около двух чайных ложек) в день, а в некоторых районах Японии — до 60 граммов. Азиаты употребляют соевые продукты в небольших количествах, используя их как приправу, а не как заменитель животных продуктов.

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11