йогурт

Худей без диеты!

Худей без диеты!Хочешь быстро похудеть, но не желаешь сидеть на диете? Подтолкни свой обмен веществ — и твой организм превратится в бесперебойную «машину» по утилизации жиров. Вместо того чтобы считать калории и меньше есть, ты просто их сжигать.

Действуй! И это совсем нетрудно!

Любой ранней птичкой

Раннее пробуждение и процесс сжигания калорий тесно взаимосвязаны. Поставь на будильнике телефона любимую мелодию — так тебе будет приятнее просыпаться и вставать с кровати. Конечно, твоя готовность к более активному образу жизни в настоящее время не самая высокая, но ты можешь ее … разбудить. И для этого не надо бежать в спортзал. Достаточно обычной физзарядки утрам или прогулки с собакой в хорошем темпе. Благодаря этому твой организм будет сжигать на 75 ккал больше, чем обычно.

Съешь завтрак

Несмотря на то, что ты уже давно на ногах, без завтрака твой организм находится в еще спящем состоянии. Утренняя трапеза обязательно должен включать белки, благодаря которым ты не сразу проголодаешся. Идеальное сочетание — это, например, яйца с гренками из хлеба грубого помола и зеленый чай. А вместо поваренной соли рекомендуют морскую соль, богатую йодом.

Будущая мама

Будущая мамаЗДОРОВЫЙ образ жизни во время БЕРЕМЕННОСТИ

Соблюдение здорового образа жизни во время беременности-один из главных условий ее успешного завершения для будущей матери, ребенка и детей вообще. Если женщина вела здоровый образ жизни и до беременности, менять что-то кардинально не нужно, ведь беременность — это нормальный природный процесс, а не заболевание.

Основные вопросы здорового образа жизни, на которые следует обратить внимание беременной женщины и ее семьи:
сон;
физическая активность;
питания;
внешний вид (уход за кожей, ногтями, волосами);
общая гигиена;
одежда, обувь;
домашняя экология;
поездки, работа;
вред курения, алкоголя, наркотиков;
домашние животные;
секс и беременность

Сон

Ночной сон должен быть достаточной продолжительности (8-9 часов), в хорошо проветриваемом помещении, на удобном для беременной женщины постели. Перед сном очень полезно прогуляться на свежем воздухе в любое время года. Может возникнуть потребность и в дневном сне, особенно в первой половине беременности. Очень важно для спокойного полноценного сна умение расслабляться.