продукт

Как употреблять сладости, чтобы настроение поднималось, а фигура не портилась

Как употреблять сладости, чтобы настроение поднималось, а фигура не портиласьПравильно ли будет навсегда сладкое исключить из своего рациона? Нет. Не важно, какая у вас сила воли, рано или поздно вы не сможете устоять перед тем или иным продуктом и будете считать это провалом в своем подходе к питанию.

Это может не просто испортить вам настроение, снизить самооценку, но в конечном итоге привести к определенным психических расстройств. Вообще не стоит ограничивать себя в сладком и вкусном, нужно просто грамотно употреблять эти продукты, чтобы настроение пидий1мався, а фигура не портилась.

1. Уменьшите вдвое то количество сладостей, что обычно находится у вас дома перед глазами. Вы можете не покупать их впрок, или хранить их не на виду. Лучше всего, конечно, покупать только то, что вы съедите сразу, либо вообще не держать сладости дома, а ходить на сладкое в кафе.

Как выдержать диету

Как выдержать диетуВыдержать диету, не сорваться, не плюнуть на все — задача нелегкая. Надеюсь, вам в этом помогут несложные советы, приведенные на этой страничке.

Сделайте свой рацион максимально разнообразным.

Думаю, не надо доказывать, что чем более разнообразным будет ваш рацион, тем легче будет выдержать диету.Адже почти все диеты, даже довольно жесткие, все же разрешают употреблять как минимум несколько продуктов. И если проявить кулинарную смекалку, даже из ограниченного набора продуктов можно приготовить множество разнообразных и вкусных блюд.

А уж если ваша диета разрешает употреблять много разных продуктов — пользуйтесь этим максимально!

Соя: мифы и правда

Соя: мифы и правдаВ этой статье описаны малоизвестные факты о сою и ее влияние на организм.

Миф: Соя использовалась в пищу в течение многих тысячелетий.

Правда: Впервые сою начали потреблять в Китае в период правления династии Чоу (1134-246 гг до Рождества Христова); произошло это только после того, как китайцы научились кваситы соевые бобы для приготовления таких продуктов, как «темпех», «натто» и «Тамары».

Миф: Азиаты потребляют большое количество соевых продуктов.

Правда: Средний уровень потребления соевых продуктов в Китае составляет 10 граммов (около двух чайных ложек) в день, а в некоторых районах Японии — до 60 граммов. Азиаты употребляют соевые продукты в небольших количествах, используя их как приправу, а не как заменитель животных продуктов.

Во всех сушеных фруктах есть «живые» витамины

Во всех сушеных фруктах есть "живые" витаминыCухофрукты — ценный и вкусный продукт, известный издавна — сушка фруктов была единственным вариантом заготовки их для длительного хранения. Инжир и финики многие из нас и по сей день знают только в сушеном виде, так как свежими их очень трудно перевозить.

Сухофрукты — высококалорийные сладкие лакомство: практически чистые углеводы. Ими во время строгих диет рекомендуют удовлетворять потребность в сладком — чтобы не бросаться на шоколад и карамель. Едим сладкое — худеем? Парадокс! На самом деле никакого парадокса нет. Диетологи солнечной Италии доказали, что в небольших количествах сухофрукты «работают» как Подавитель аппетита. Кроме того, они улучшают работу кишечника и имеют общеукрепляющее действие. Третий важный момент — это разнообразие сухофруктов. Чередование сушеных яблок, груш и абрикосов без труда разнообразит рацион.

Использовать сухофрукты для снижения веса можно разными способами: скажем, заменить ими какой-либо прием пищи. Например, обед, если на работе нет возможности съесть что-нибудь диетическое. С ними можно пить чай. Конечно, килограммами сухофрукты есть нельзя. Они не содержат жира, но сахара в сушеных фруктах достаточно. При обычном ограничительном рационе можно съедать днем в среднем 100 г сухофруктов. Этого количества вполне хватит, чтобы устроить себе 3-5 перекусов в день.

Беременность после 35 лет

Беременность после 35 летУ большинства женщин старше 35 лет, беременность протекает нормально и дети рождаются здоровыми. Однако последние исследования показывают, что женщины, которые откладывают рождение ребенка, действительно испытывают определенного специфического риска. С конца 70-х годов уровень рождаемости детей женщинами, старше 30 и 40 лет, резко увеличился. Согласно данным Национального центра медицинской статистики США, в период между 1978 и 1997 годами рождаемость у женщин возрастной группы 35 — 39 лет выросла на 90%, а между 1981 и 1997 годами она выросла на 87% среди женщин старше 40 лет. Современные достижения медицины позволяют сейчас женщинам, чей возраст превышает 30 и даже 40 лет, беременеть и рожать более безопасно, чем в прошлом. Однако женщина должна знать о некоторых видах риска, сопутствующих позднюю беременность — таким образом она сможет принимать сознательное решение о рождении ребенка.

В какой мере возраст женщины влияет на ее репродуктивную функцию (способность иметь детей)?

Обычно сразу после 30 лет у женщин наблюдается некоторое снижение способности к зачатию. Нет ничего необычного в том, что женщине в возрасте около 35 лет и старше требуется больше времени на то, чтобы произошло оплодотворение, чем младшей женщине. В определенном количестве случаев снижение репродуктивной функции с возрастом имеет под собой такие причины, как более редкая овуляция (созревания яйцеклетки в яичнике) или эндометриоз — гинекологическое заболевание, при котором элементы ткани, сходной по структуре к слизистой оболочки матки, прирастают к яичников или в маточных труб и препятствуют зачатию. Если оплодотворение не произошло в течение 6 месяцев попыток, женщине следует обратиться к своему гинекологу. Во многих случаях бесплодие может быть успешно устранена. Хотя женщинам, старше 35 лет, труднее забеременеть, они более склонны к рождению близнецов. Вероятность рождения близнецов является самой высокой в возрасте 35 — 39 лет, далее она уменьшается.

1 2 3