вес

Новорожденные очень странные. Они сильно отличаются от нас, взрослых, своими возможностями и умениями. На первый взгляд младенца намного слабее и беззащитнее: и слабые мышцы, и зависимость от взрослого, как источника тепла и питания и многое другое. Так и хочется уберечь и защитить. И это неплохо, желание естественное, но нередко приводит к перегинань и неоправданных страхов, создает малышу и его родителям лишние проблемы.

Почему так происходит? А потому, что мы забываем о втором, менее видимую сторону вопроса: новорожденный ребенок такая не потому, что незрелая, недоросли, неразвитая или еще какая-то «не-». А потому, что на данном этапе для нормального развития такое положение тела и его механизмов для нее оптимальный! И, конечно же, Природа предусмотрела, чтобы это состояние было для младенца безопасным. Она заинтересована в том, чтобы оно жило и было здоровое. Иначе, зачем ему было рождаться?

Взрослые люди, страдающие ожирением могут сбросить лишний вес в 2 раза быстрее, сочетая низкокалорийную диету с употреблением на завтрак куриных яиц. Такой вывод сделала группа американских ученых и опубликовали это в International Journal of Obesity.

Авторы статьи проверяли предположение, что если есть на завтрак два яйца вместо обычных для американцев пончиков, то при такой же калорийности такой завтрак может больше способствовать потере веса у желающих похудеть.

В исследовании участвовали 152 добровольца — мужчины и женщины от 25 до 60 лет с избыточным весом или ожирением различной степени (с индексом массы тела от 25 до 50 при норме от 18,5 до 25).

Cухофрукты — ценный и вкусный продукт, известный издавна — сушка фруктов была единственным вариантом заготовки их для длительного хранения. Инжир и финики многие из нас и по сей день знают только в сушеном виде, так как свежими их очень трудно перевозить.

Сухофрукты — высококалорийные сладкие лакомство: практически чистые углеводы. Ими во время строгих диет рекомендуют удовлетворять потребность в сладком — чтобы не бросаться на шоколад и карамель. Едим сладкое — худеем? Парадокс! На самом деле никакого парадокса нет. Диетологи солнечной Италии доказали, что в небольших количествах сухофрукты «работают» как Подавитель аппетита. Кроме того, они улучшают работу кишечника и имеют общеукрепляющее действие. Третий важный момент — это разнообразие сухофруктов. Чередование сушеных яблок, груш и абрикосов без труда разнообразит рацион.

Использовать сухофрукты для снижения веса можно разными способами: скажем, заменить ими какой-либо прием пищи. Например, обед, если на работе нет возможности съесть что-нибудь диетическое. С ними можно пить чай. Конечно, килограммами сухофрукты есть нельзя. Они не содержат жира, но сахара в сушеных фруктах достаточно. При обычном ограничительном рационе можно съедать днем в среднем 100 г сухофруктов. Этого количества вполне хватит, чтобы устроить себе 3-5 перекусов в день.

И все же этот день настал! Вы решили записаться в фитнес-клуб. Теперь самое время выбрать нужный вид тренировок. Такой, чтобы путь к стройности был как можно короче и приятней.  А выбрать есть из чего: каждый год в мире появляются новые способы похудения. Вот, например, пол-дэнс, босу или core-фитнес.

На босу ногу

Bosu (Both Side Use) Босу-занятия очень похожи на степ-аэробику. Только под ногами у вас не твердая поверхность, а упругая полусфера, что покачивается. Выполняя те же шаги и движения, вы столкнетесь с новой трудностью: вам придется еще и удерживать равновесие, задействовать при этом мелкие труднодоступные мышцы-стабилизаторы, отвечающие за осанку, баланс и естественное положение корпуса. Босу-тренировки помогают укрепить вестибулярный аппарат, улучшить осанку, развить гибкость, силу и ловкость.

Подходит Bosu для всех: и для новичков, и для бывалых спортсменов. Предварительная подготовка не требуется. Даже имея проблемы с суставами, вы сможете заниматься Bosu, поскольку упругая поверхность тренажера берет на себя часть ударной нагрузки. Кроме того, этот забавный тренажер используется и в других видах фитнеса, например в пилатес. Инструкторы советуют заниматься Bosu 2 раза в неделю.

Вы знаете, были такие времена, когда тележки для детей были очень необычным прибором и позволить их себе могли только богатые аристократические семьи? А все остальные носили детей на себе. Потому что обычно на ручках ребенок спокоен и не режет ничье сердце плачем и хныканье.

Но, кроме малышей, еще столько дел! И потому пользовались разнообразными приспособлениями, которые позволяли ребенку быть рядом с мамой, а маме — иметь свободные руки и относительную свободу передвижения. Назывались они по-разному, и выглядели по-разному, но назначение было одно — без ущерба для здоровья (!) Обеспечить постоянный контакт между мамой и ребенком.

Вы скажете, что это было давно и теперь детскую коляску может себе позволить фактически каждая молодая семья. Да, но далеко не каждый ребенок соглашается в нем лежать. Потому что за 9 месяцев внутриутробной жизни она привыкла к биение маминого сердца, к ее запаху, к ритму ее хода, а этот мир совершенно незнакомый и страшный, и хочется назад в безопасности, а вовсе не в холодную кроватку. И здесь на помощь приходит то самое приспособление, которое теперь мы называем слинги.