витамин

Чуть ли не с пеленок каждый ребенок знает, что витамины — это вещества, которые абсолютно необходимы для жизни и хорошего самочувствия человека. Также общеизвестно, что они нужны в микроскопических количествах, подтверждая старинную истину «хорошего потрошки». Или выходит из этого, что в больших количествах витамины могут нанести вред, подобно некоторым ядами, которые в мизерных дозировках обладают лечебными свойствами?

Или наоборот: потребление больших доз этих жизненно важных веществ во много раз улучшит здоровье и продлит жизнь? Но по крайней мере, сторонникам здорового образа жизни (мы надеемся, таких среди наших читателей немало) не следует беспокоиться о том, что можно «обьистися» витаминов.

Понятно, что источники витаминов, период и способ их приема, достаточно широко варьируются в зависимости от индивидуальных особенностей организма. Для некоторых слоев населения, так называемых групп риска (в нашей стране, к сожалению, они составляют большинство), существует необходимость увеличенного дозировки потребления витаминов. И все-таки следует различать ежедневное потребление витаминизированный продуктов питания, которых все больше появляется на наших прилавках, и терапевтические высоких доз некоторых витаминов, принимаемых по распоряжению и под наблюдением врача.

Сентябрьское богатство овощей и фруктов — время не только консервировать плоды лета всевозможными способами, но и оздоравливаться и даже лечиться с помощью свежих соков — фреш.

Как приготовить «правильный» ФРЕШ

Чтобы приготовить целебный сок в домашних условиях, нужна соковыжималка. Однако современные электровыжималки очень мелко перетирають клетки, разрушая белки-ферменты, которые помогают соку усваиваться. Поэтому лучше все-таки отдать предпочтение традиционным ручным соковыжималкам, трут грубо, а это полезнее.

ПРАВИЛА СОКОТЕРАПИИ

1. Прежде чем начинать пить овощные фреши, стоит проконсультироваться с врачом, ведь эти напитки очень активны и при неправильном употреблении могут навредить.

2. Все овощные соки нужно начинать употреблять в небольшом количестве — около 50 г. за час до еды.

3. Сок нужно разбавлять. При этом в напитки из красных, желтых и оранжевых овощей нужно добавить 50 г. растительного масла (или заесть сок чем-то жирным) — именно так каротин, содержащийся в них, усвоится. Остальные соки нужно разбавлять яблочным соком в пропорции 1:2.

Кальций называют королем всех микроэлементов организма. Он — основа костей, зубов, ногтей, а также важная составная часть кожи, соединительных тканей, мышц, волос.

Нормализует ИММУННОЙ СИСТЕМЕ

Наш организм содержит этого элемента 1,5-2% от массы тела (никакой другой элемент не может «похвастаться» таким количеством. 99% процентов кальция сконцентрировано в костях и зубах, отвечая за их формирования (от рождения до 20 лет) и прочность на протяжении всей жизни. И лишь 1% содержится в крови и клетках мягких тканей. Однако этот один процент тоже играет чрезвычайно важную роль:

· Обеспечивает нормальный ход биохимических процессов в организме и влияет на нормализацию иммунной системы;

· Служит для передачи импульсов в нервной системе;

· Обеспечивает функцию сокращения мышц и ритмичной работы сердца;

· Влияет на секрецию инсулина;

· Оказывает противоаллергическое действие.

У детей дефицит этого микроэлемента вызывает рахит (деформация костей черепа, позвоночника, нижних конечностей), позднее прорезание и замену зубов (молочных), кариес, повышенную потливость, раздражительность, отставание в физическом и умственном развитии, склонность к судом.

Каждая будущая мама знает о том, что правильное питание является одним из необходимых условий для нормального течения беременности, роста и развития будущего ребенка. Ошибки в питании беременной женщины могут не вызывать заметного влияния на его организм, но для ребенка чреваты самым тяжелым последствиям. Поэтому, если Вы намерены приложить все усилия для того, чтобы ваш малыш родился сильным и здоровым, эта статья — для Вас.

Согласитесь, что наше обычное питание довольно однообразно. Более того, во все времена было крайне сложно обеспечить беременных женщин разнообразными компонентами правильного питания. Нашим прабабам выбирать не приходилось — ели то, что обычно, иногда один-два раза в день, а дети тем не менее рождались нормальными и здоровыми. Нужно ли прикладывать усилия, чтобы составить и поддерживать полноценный рацион питания? Ответ на этот вопрос Вы уже знаете. Просто приведем еще некоторые аргументы «ЗА»:
Сравните современную пищу с тем, чем питались наши предки. Промышленная переработка продуктов начисто лишает их природных пищевых компонентов.

Природа позаботилась о том, чтобы при любых обстоятельствах будущая ребенок получала необходимые для развития вещества. Откуда? Так с Вашего же организма, который имеет огромные компенсаторные возможности. Но если Вы не будете пополнять свои «запасы», Ваш организм отреагирует на это повышенной утомляемость, головной болью, головокружением, одышкой, нарушением аппетита, токсикозами и т.д.

Дети растут, и на смену родительским споров о лучшую марку памперсов приходит оживленное обсуждение темы горшка. Когда начинать приучать ребенка и как правильно это делать?
Есть ли возрастной ценз? Дискуссии бывают бурными, мнения — противоположными.

Когда начинать?

Одни апеллируют к опыту предков, другие преподают научные теории, третьи говорят, что лучше полагаться на интуицию, следовать природе ребенка и спокойно относиться к всяких возрастных границ. Последняя точка зрения — наиболее разумный. Мнения медиков и психологов сейчас такие: четко определенного возраста для знакомства с горшком нет. Все зависит от созревания нервной системы, обеспечивающей контроль над физиологическими отправлением.

Начинать приучать малыша к горшка имеет смысл в промежутке от 1-1,5 года. Полный контроль за мочевой пузырь возникает примерно в три года (ночной контроль возникает еще позже, иногда — даже в пять лет). Не стоит начинать процесс с «высадки» по часам, особенно если ребенок еще маленький, — она не понимает смысла процедуры и может збунтуватися. Если вы поспостеригаете за ребенком, то вскоре начнете определять возникшие у нее физиологические потребности: как правило, в это время ребенок прекращает игру и становится забавно сосредоточенной. В такие моменты и можно успеть мягко предложить сесть на горшок, пояснив, зачем это нужно ( «взрослые, когда хотят писяты, идут в туалет, а малыши садятся на горшок — так им удобно, сухо»). Если Вы — прихильниця обязательного «высадки», делайте это не каждые 2 часа, а в моменты, когда ребенок примерно готова: после пробуждения, долгого «сухого» периода, перед прогулкой.