Дети и лишний вес (часть вторая)

Дети и лишний вес (часть вторая)Продолжение статьи о лишний вес детей и о том, как с этим бороться.

10 причин лишнего веса у детей:

1. Перекармливание. Часто у детей по методу «За маму, за папу» запихивают еды намного больше, чем нужно.

2. Сладости. Избыток сладкого дает энергии больше, чем малыш может потратить, и откладывается на теле.

3. Газированные напитки и сладкие соки.

4. Реклама «плохой» еды. По телевизору часто демонстрируют высококалорийную вкуснятину, поэтому дети постоянно просят гамбургеры, чипсы и шоколад. «Купи», «Дай», «Хочу» — прямое следствие рекламы и плохого воспитания. Не верь прихотям и капризам — отвлекайте, объясняйте, что это вредно или слишком дорого. И лучше не врать, что невкусно, ведь попробует — и усомнится в вашей честности.

5. Тревоги и стрессы. Чтобы справиться с внутренними переживаниями, дети (впрочем, как и взрослые) отправляются в холодильник. Ведь высококалорийная еда — источник гормона удовольствия, который заглушает страхи и неприятности.

6. Недосыпание. Стрессовое состояние организм пытается смягчить вкусной, углеводной едой.

7. Автомобиль. Родители, которые отвозят своих детей в школу на машине, отучают их от движения, провоцируют нарушения обмена веществ.

8. Телевизор и компьютер. Пожалуй, это враг номер один в семейной борьбе за стройность.

9. Генетические предпосылки. Тучность родителей — это повод для тревоги, поскольку склонность к полноте передается по наследству в большинстве случаев. Таким родителям следует особо внимательно следить за режимом питания малыша.

10. И только десятая причина имеет чисто медицинскую основу: это нарушения в работе эндокринной системы.

Объявляя войну ожирению, прежде всего нужно, само собой разумеется, обратиться к врачу. Возможно, причина лишнего веса — это гормональный сбой в организме, тогда ограничения в еде вряд ли поможет (точнее, они без лечения не принесут нужных результатов). А диетолог всегда проконсультирует вас по вопросам правильного питания: сколько вашему чаду нужно белков, углеводов, жиров в день на самом деле. Не только чтобы похудеть, но и поддерживать здоровье.

Золотые правила для заботливых родителей:

1. Убедитесь, что все члены семьи питаются рационально: соблюдают режим, не питаются одними бутербродами. Рациональность должна заключаться и в том, что подается на стол. Заполняйте холодильник свежими овощами, фруктами, крупами, хлебом из муки грубого помола. Отправьте в мусорные ведра чипсы, газировку и все, что называется фаст-фудом. Это вредно не только для фигуры, но и для детского здоровья вообще.

2. Пока аппетит ребенка не испорчен, не заставляйте его есть только потому, что надо. Она лучше знает, голодна она или нет.

3. Еда не поощрение и не наказание. Нельзя награждать едой или лишать еды за «подвиги».

4. Соберите волю в кулак — ограничивайте малыша в просмотре телевизора и защитите его от рекламы сладостей.

5. Двигаться — главное правило стройных. Устраивайте семейные походы и прогулки пешком. Не жалейте денег на приобретение домашних «спортивных уголков», велосипеда. Или на абонемент в бассейн.

6. Ребенок не должен слоняться без дела: всегда тянет на кухню, чтобы занять себя хотя бы едой. Запишите его в спортивную секцию, музыкальную школу, бассейн, танцы, борьбу, художественную школу или в какой-нибудь другой кружок.

7. Утвердит вместе с ребенком «Правило три не очень» — не очень много, не очень вредно и не очень сладко.

8. И конечно, запомните: образ жизни ребенка — это копия вашего образа жизни. Если вы уверены, что спорт — это бесполезное времяпрепровождение, и никогда не отказываетесь от кружки пива перед телевизором с жирной закуской, не удивляйтесь, что ваше чадо имеет проблемы с весом. Начинать борьбу против ожирения нужно прежде всего с себя. Не так ли?

Впрочем, понятие лишнего веса относительное. Главное — это, конечно, здоровье и психологический комфорт. Если ваш ребенок чувствует себя уверенно в собственном теле, принимает себя такой, какая есть: если радуется жизни, а ровесники обожают ее, несмотря на небольшую пухлость, стоит утруждать его диетами? Кроме того, в переходном периоде, когда организм начнет перестраиваться, «лишнее» может исчезнуть само. Ребенок должен любить себя и чувствовать любовь окружающих. Это прежде всего.